«Активное долголетие как молодость души»

4 июня 2021

«Активное долголетие как молодость души»

В стационарном отделении ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения» Весьегонского муниципального округа состоялась встреча в гостиной на тему: «Активное долголетие как молодость души». Проживающие узнали о новом Федеральном проекте «Старшее поколение», узнали о правилах активного и грамотного долголетия.
Активное долголетие в России – один из приоритетных проектов для правительства. Федеральный проект «Старшее поколении» должен помочь обеспечить пожилым гражданам благополучие и улучшение качества жизни. Важную роль в этом играет долговременный уход, а также включение людей старшего возраста в спорт и обучение новым навыкам.
Современный пенсионер нетерпим к стереотипам о старении. На наших глазах возникают новые представления об образе жизни на пенсии.
Предлагаем и вам ознакомиться с правилами активного долголетия:
1) Не переедайте. В пищу употребляйте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2) Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в пище – это дорога к гипертонии. 
3) Не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. 
4) Не злоупотребляйте алкоголем. 
5) Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу. 
6) Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л
7) Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8) Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
9) Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание. 
10) Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие. Прогулки на    свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы. 
11)Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни. 
12)Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.  

Смотреть все фотографии >>> «Активное долголетие как молодость души»